L’image ressource est la visualisation d’un endroit ou d’un moment associé à des sensations agréables, puisé dans ses souvenirs ou dans son imaginaire.
À tout moment, lorsqu’on se souvient de ce moment de paix, ne faisant pas de différence entre le réel et l’imaginaire, le cerveau reproduit les sensations de bien-être liées à cette image.
C’est ce qu’il se passe lorsque vous entendez une musique qui vous ramène à un souvenir. Vous allez vous sentir plongé dans les mêmes émotions que vous a procurées cette musique et vous rappeler intensément les souvenirs reliés à ce moment.
C’est ce qu’il se passe lorsque vous regardez des photographies prises de moments joyeux, avec des personnes dont la compagnie vous a comblé.
Ou aussi, lorsque vous mangez un aliment que vous mangiez enfant et que vous retrouvez ce gout qui vous ramène à un moment précis de votre histoire. C’est cette madeleine de Proust que nous connaissons tous.
Ça peut être un parfum aussi, ancrée dans la mémoire olfactive qui vous plonge dans une profonde introspection, à la recherche d’un moment qui se rattache à cette effluve.
Tous nos sens nous ramènent à des souvenirs, tous nos souvenirs nous ramènent à nos sens.
L’ancrage en sophrologie
Faites l’exercice suivant :
- Choisissez votre souvenir et prenez le temps de l’imaginer. Il est important de ressentir ce souvenir sous tous ces aspects sensoriels (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif et gustatif).
- Installez-vous confortablement dans un endroit calme et laissez aller votre imaginaire autour des sensations que ce souvenir évoque en vous.
- Faites un geste pour l’ancrer.
- Recommencez plusieurs fois cet exercice, en stimulant à chaque fois tous les aspects sensoriels.
- Faites ceci une dizaine de fois.
- Testez le résultat en reproduisant l’ancrage, et ressentez si cet ancrage fonctionne.
- Prenez le temps d’en faire le tour, d’en ressentir les odeurs, les bruits, les sensations, les gouts et laissez les émotions peu à peu vous remplir.
- Servez-vous-en pour vous ressourcer dès que vous en aurez l’envie ou le besoin.
- Vous pouvez tout aussi bien créer de toutes pièces un endroit qui vous parait parfait. La vue y est parfaite, la température y est parfaite, vous vous y sentez confortable, en sécurité.
Je suis sophrologue certifiée RNCP, mon cabinet se situe sur la place du Ravelin, dans le quartier Saint-Cyprien, à Toulouse.