Est-il possible de mettre une distance émotionnelle avec votre supérieur hiérarchique ?
Car si l’être humain est un animal social, il est clair que tous les liens ne valent pas la peine d’être vécus.
Ce qu’il y a de spécifique dans le monde du travail, c’est que ceux qui sont au sommet de la hiérarchie ne sont pas toujours là pour leur intelligence ou leur savoir-faire. Certains ont été posés là après de longues études qui n’ont pas fait d’eux de bons managers. D’autres sont là parce qu’ils se promènent dans différentes strates hiérarchiques depuis si longtemps que plus personne ne se rappelle pourquoi ils se sont retrouvés là en premier lieu.
À la manière des rois, pourrait-on dire. Depuis toujours certains sont rois et d’autres sont sujets. On ne devient pas roi parce que l’on est intelligent, mais on vous prête de l’intelligence lorsque vous êtes rois. Ce sont des conventions sociales où rien n’est fondé sur le mérite ou les qualités de la personne.
Cela vous désole et vous indigne ? Mais voilà, c’est lui qui décide. Même s’il n’est pas compétent, même si sa position lui donne le droit d’être sûr de lui et désagréable, il reste votre supérieur hiérarchique.
Il est légitime de ressentir de la colère lorsque vous recevez des ordres de personnes que vous n’estimez pas. Pourtant, si vous ne respectez pas ce contrat social, et que vous dites ses quatre vérités à celui ou celle qui vous dirige, vous risquez de perdre votre place, ou de perdre la part de tranquillité que vous apportait votre poste.
La vie professionnelle est faite de compromis ; il faut apprendre à plier le genou, respecter votre hiérarchie sans y perdre vos valeurs, apprendre à respecter quelqu’un que vous n’estimez pas.
Et puis il y a cette lutte, nourrie par ces deux parties de vous, celle qui défend votre dignité en se fustigeant de son hypocrisie et de sa peur du conflit, et cette partie qui vous souffle que de vous taire vous apporterait la paix.
Vous pouvez prendre de la distance avec tout ça.
Comment font les gens pour prendre de la distance ?
Regardez autour de vous, certains le font déjà, ce qu’il dit glisse comme la pluie sur une fenêtre.
Vous les voyez écouter poliment et ne rien prendre sur elles.
Vous les voyez, naturellement, s’étonner ou sourire de propos qui vous auraient rempli de rage.
Ces personnes qui savent réserver leurs émotions à ce qui en vaut la peine.
Quelle est stratégie intérieure qui leur permet de se mettre à distance ? Eux aussi ont affaire à une hiérarchie incompétente. C’est comme s’ils réservaient leur estime pour les grandeurs réelles ; la bonté, la sincérité, l’humanité, et qu’ils savaient mettre leur liberté de penser de côté, pour faire face tranquillement à une situation où ils ne pouvaient rien changer.
C’est comme savoir chanter, ou savoir danser. Certains y arrivent spontanément, et d’autres auront besoin de s’entraîner.
Comment la méditation ou l’hypnose peuvent vous aider à supporter un climat déplaisant.
La méditation ou l’auto-hypnose pourraient vous aider à dépasser cette situation. Vous pourriez vous conditionner pour obéir sans perdre le respect de vous-même.
Si chaque soir, avant de vous coucher, après avoir pris un instant pour vous détendre, vous prenez un instant pour vous ? Pour vous accommoder confortablement sur votre lit. Les yeux fermés.
Mentalement, vous refaites un voyage dans votre journée. Vous réentendez les paroles qui vous ont fait rager, vous revoyez les scènes qui vous ont heurté.
Vous repassez toute la scène dans votre mémoire, plusieurs fois. La première fois, vous observez ce que réveille en vous cette mémoire ; quelle émotion ou sentiment s’éveille lorsque le moment difficile survient.
Et vous expérimentez ensuite la dissociation intérieure. Vous imaginez cette fois une sorte de bouclier et vous entendez la personne parler, mais ce bouclier empêche ses paroles de vous atteindre.
La troisième fois, vous voyez la personne devenir minuscule derrière ce bouclier.
La quatrième fois, elle devient aussi petite qu’une petite souris qui s’affole derrière votre bouclier et qui finit par se glisser dans un terrier.
Vous restez tout le long du processus, à l’écoute des ressentis qui diminuent d’intensité.
En faisant cet exercice, votre cerveau va au bout de 9/10 séances, mettre une distance avec la personne avec laquelle vous devez composer.
L’effet est surprenant, peu à peu, spontanément, vous survolerez ses actions, ses paroles, au lieu de les absorber et d’en être malade.
Cette dissociation intérieure qui va peu à peu s’enraciner en vous, montrera à votre supérieur hiérarchique une image de vous respectueuse et polie qui vous met à l’abri de sa rancœur et de ses soupçons.
Vous avez le droit de vous mettre à distance d’autrui
Vous avez prise sur ce qui vous absorbez, comme lorsque vous décidez de manger ou de ne pas manger une chose ou l’autre.
Laisser à la frontière de vos émotions ce qui ronge est aussi important que de laisser sur votre assiette quelque chose qui aurait mauvais goût, ou d’interdire l’entrée à votre maison à des personnes qui n’ont rien à faire chez vous.
Comme il en va de ce sentiment d’être en sécurité chez soi, il en va du sentiment d’être en paix avec soi.
Vous avez le droit de glisser sur les conventions sociales, elles sont là pour ça, pour vous faire traverser votre vie en sécurité.
Qui suis-je ?
Je suis sophrologue et hypnothérapeute. Je vous accueille dans mon cabinet à Toulouse.