Qu’est l’image ressource en sophrologie ?

La sophrologie permet d’activer des sensations positives.

L’image ressource est la visualisation d’un endroit ou d’un moment associé à des sensations agréables, puisé dans ses souvenirs ou dans son imaginaire.

À tout moment, lorsqu’on se souvient de ce moment de paix, le cerveau ne faisant pas de différence entre le réel et l’imaginaire, reproduit les sensations de bien-être liées à cette image.

L’ancrage

C’est ce qu’il se passe lorsque vous entendez une musique qui vous ramène à un souvenir, vous allez vous sentir plongé dans les mêmes émotions que vous a procuré cette musique et vous rappeler intensément les souvenirs reliés à ces moments.

C’est ce qu’il se passe lorsque vous regardez des photographies prises de moments joyeux, avec des personnes dont la compagnie vous a comblé.

Ou aussi, lorsque vous mangez un aliment que vous mangiez enfant et que vous retrouvez ce gout qui vous ramène à un moment précis de votre histoire.

Un parfum peut-être, qui vous plonge dans une introspection, à la recherche d’un moment qui se rattache à cette effluve.

Tous nos sens nous ramènent à des souvenirs, tous nos souvenirs nous ramènent à nos sens.

Faites l’exercice suivant :

• Choisissez votre souvenir et prenez le temps de l’imaginer.
• Installez-vous confortablement dans un endroit calme et laissez aller votre imaginaire autour des sensations que ce souvenir évoque en vous.
• Faites un geste pour l’ancrer et servez-vous-en pour vous ressourcer dès que vous en aurez l’envie ou le besoin.
• Prenez le temps d’en faire le tour, d’en ressentir les odeurs, les bruits, les sensations, les gouts et laissez les émotions peu à peu vous remplir.
• Vous pouvez tout aussi bien créer de toutes pièces en endroit qui vous parait parfait, la vue y est parfaite, la température y est parfaite, vous vous y sentez confortable, en sécurité.

Je suis sophrologue certifiée RNCP, mon cabinet se situe sur la place du Ravelin, dans le quartier Saint-Cyprien, à Toulouse.